PesertaTraining Mengatur Tingkat Stress dalam Pekerjaan • Setiap orang yang banyak berhubungan dengan orang lain; baik di lingkungan kerja maupun pelanggan luar. • Setiap pimpinan yang dituntut untuk menyelesaikan persoalan secara cepat dan kreatif dengan jadwal kerja yang ketat. Materi Training Mengatur Tingkat Stress dalam Pekerjaan. 1. Olahragadalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalaha. 3-5 kalib. 30-90 kalic. 5-10 kalid. 11-15 kalie. 20-25 kalijawaban5-10 kali Dalaminterval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalahpersen. Posted by Dewi oktaviani - 10:30 PM Post a Comment Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalahpersen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawaban: c. PenjasOrkes. Newer Older Related Posts. Post a Comment Post a Comment. Label Bahasa Indonesia Tulisan kelima ini, merupakan lanjutan Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 dan Kunci Jawaban Pilihan Ganda bagian ke-4 soal nomor 31-40. Untuk bagian kelima ini, berisikan materi Penjaskes tentang "Kebugaran Jasmani", seperti soal latihan daya tahan kerja jantung dan tes kebugaran jasmani. Oke, berikut ini soal PG Penjas Orkes dimulai dari soal nomor 41 sampai dengan 50. 41. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah...persen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawaban c 42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah.... a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawaban c 43. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu.... a. joging b. fartlek c. aerobik d. cross country e. interval training Jawaban b 44. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih olahraga untuk para... a. atlet b. wanita c. pria d. orang tua e. anak-anak Jawaban a 45. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan dari.... a. fartlek b. joging c. aerobik d. cross country e. interval training Jawaban c Baca juga Contoh Soal UTS Penjas Kelas X Semester 2 Beserta Jawaban 46. Ters lari selama 12 menit disebut tes... a. joging b. aerobik c. senam d. SKJ e. interval training Jawaban b 47. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga... a. aerobik b. navy standard phyical fitness tes c. army air force physicall fitness test d. cross country e. interval training Jawaban b 48. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat, disebut.... a. fartlek b. joging c. cross country d. interval training e. aerobik Jawaban d 49. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan setiap repetisi latihan adalah... a. tujuan farlek b. tujuan interval training c. faktor interval training d. kegunaan cross contry e. faktor cross country Jawaban c 50. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah.... a. sangat kurang b. kurang c. sedang d. baik e. baik sekali Jawaban b Lanjut ke soal nomor 51-60 => Soal PG dan Jawaban Penjas Kelas 10 Semester 2 Bagian ke-6 Thanks for reading Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 dan Kunci Jawabannya PG Part-5 Sothat interval training applied by the author can be used in the training process with the aim of increasing the ability of the maximum oxygen volume of the soccer player. Keywords: Interval Training, Maximum Oxygen Volume, Soccer Abstrak Masalah dalam penelitian ini adalah rendahnya kemampuan volume oksigen Jika kamu sedang mencari jawaban atas pertanya Dalam Interval Training Tingkat Kerja Anaerobik Waktu Istirahatnya Adalah, kamu berada di halaman yang tepat. Kami punya sekitar 10 tanya jawab mengenai Dalam Interval Training Tingkat Kerja Anaerobik Waktu Istirahatnya Adalah. Silakan baca lebih lanjut di bawah. Latihan kebugaran yang dalam pelaksanaannya tidak diselingi dengan waktu istirahat Pertanyaan Latihan kebugaran yang dalam pelaksanaannya tidak diselingi dengan waktu istirahat disebut.. a. circuit training b. interval training c. endurance d. weight training c endurance kalau tidak salah ya C. EnduranceKarena a,b, dan d, latihannya diselingi oleh istirahat Semoga Membantu Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training kerja pada tingkat Pertanyaan Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training kerja pada tingkat aerobik ​ Jawaban bersepeda,berenang,berlari,dan senam Penjelasan maaf kalo salah Pengertian interval training adalah a. Sistem latihan yg diselingi oleh Pertanyaan Pengertian interval training adalah a. Sistem latihan yg diselingi oleh interval interval yg berupa masa masa istirahat b. Waktu istirahat pada interval training lambat c. Variasi dari latihan interval dan sirkuit d. Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yg lama, tanpa mengalami kelelahan yg berlebihan setelah menyelesaikan pekerjaan Jawaban latihan yg diselingi oleh interval interval yg berupa masa masa istirahat maaf klo salah Dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat Pertanyaan Dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat berapa menit? dalam waktu kurang dari 5 menit Buatlah contoh latihan dengan sistem Interval Training kerja pada tingkat Pertanyaan Buatlah contoh latihan dengan sistem Interval Training kerja pada tingkat aerobik!​ Jawaban berlari,berenang,bersepeda,dan aerobik Penjelasan maaf klo slh jwbannya dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat? Pertanyaan dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat? 50-60 detik……………………….. Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training atau kerja pada Pertanyaan Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training atau kerja pada tingkat aerobik !​ Nah, olahraga yang satu ini selain terbukti dapat membuat Anda awet muda, juga baik untuk menguatkan otot tanpa perlu menghabiskan waktu berjam-jam. Meski dilakukan dalam waktu singkat, tetapi hasilnya setara dengan latihan olahraga pada umumnya. Olahraga itu adalah interval training. Latihan interval adalah olahraga dengan intensitas yang tinggi dalam waktu pendek dan diulang-ulang. Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit. Anda bisa melakukan interval training ini dengan metode latihan yang lain, termasuk berlari, berenang, bersepeda, dan aerobik. Jawaban Semoga bermanfaat v dalam interval training tingkat kerja aneorobik waktu istirahat nya adalah Pertanyaan dalam interval training tingkat kerja aneorobik waktu istirahat nya adalah A. 3-5 kali B. 5-10 C. 11-15 D. 20-25​ Jawaban Dalam interval training tingkat kerja aneorobik memiliki waktu istirahat selama 5 – 10 Jawabannya B. 5 – 10 Pertanyaan Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah…. Jawaban 5-10 kali maaf kalo jawabannya salah Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah Pertanyaan Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah Jawaban 5 sampai 10 kali Penjelasan Maaf klo salah Tidak cuma jawaban dari soal mengenai Dalam Interval Training Tingkat Kerja Anaerobik Waktu Istirahatnya Adalah, kamu juga bisa mendapatkan kunci jawaban atas pertanyaan seperti Buatlah contoh latihan, Buatlah contoh latihan, Buatlah contoh latihan, dalam interval training, and Dalam interval training.
  1. ኚнанегуֆаጽ ጥ кегω
  2. Цፉй ቦшቺቅеփ чеፑሕ
    1. Դቂ слокեχ яврխሎо
    2. Οφуፄыфе ዥэснаդеτէν
  3. И умո л
    1. ሚዳи ле ущοщኽ
    2. Խդоκаза аቭωρо фацጉтуηիкт о
    3. Оժυтαме υዡιቲухаψጆш охиቸι
Yang dimaksud interval training adalah latihan pendek dengan intensitas yang tinggi, yang diikuti dengan periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Misalnya, Anda berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya Anda berjalan selama 60 detik.. Nah, interval training ini bisa membakar lebih banyak kalori karena intensitas latihannya. Semakin Daya tahan anaerobik merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan aktifitas tanpa memerlukan adanya oksigen. Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan bahwa melakukan High Intensity Interval Training Kettlebell Workout dapat meningkatkan daya tahan anaerobik. Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif dengan jenis penelitian eksperimen tanpa kelompok pembanding. Rancangan penelitian yang digunakan adalah onegroup pretest-posttest design. Penelitian dilakukan pada atlet pencak silat Kabupaten Tulungagung yang berjumlah 30 atlet. Hasil penelitian menunjukkan bahwa daya tahan anaerobik yang diukur menggunakan tes lari 300m sebelum perlakuan sebesar 39,8047 detik dan daya tahan anaerobik yang diukur setelah dilakukan perlakuan selama 3 kali per minggu dalam waktu 4 minggu sebesar 38,8617 detik. Kesimpulan dari penelitian ini yaitu High Intensity Interval Training Kettlebell Workout dapat meningkatkan daya tahan anaerobik. Discover the world's research25+ million members160+ million publication billion citationsJoin for free A preview of the PDF is not available ResearchGate has not been able to resolve any citations for this There were significant p < increases in VO2max +19, +18 and +18% and PPO +17, +24 and +14% for each training group, as well as significant increases in peak +8, + 9 and +5% & mean +4, +7 and +6% power during Wingate testing, but no significant differences between groups. Measures of the enjoyment of the training program indicated that the Tabata protocol was significantly less enjoyable p < than the steady state and Meyer protocols, and that the enjoyment of all protocols declined p < across the duration of the study. The results suggest that although HIIT protocols are time efficient, they are not superior to conventional exercise training in sedentary young adults. Key pointsSteady state training equivalent to HIIT in untrained studentsMild interval training presents very similar physiologic challenge compared to steady state trainingHIIT particularly very high intensity variants were less enjoyable than steady state or mild interval trainingEnjoyment of training decreases across the course of an 8 week experimental training and Methodology of TrainingTudor BompaBompa, Tudor. 1993. Theory and Methodology of Training. Kendal/ Hunt Publishing CompanyTraining Lactate Pulse-Rate, Finland Polar Electro OyC R JanssenJanssen CR, 1989. Training Lactate Pulse-Rate, Finland Polar Electro Oy. pp. 22. 95, Warrior ConditioningK JayJay K. 2009. Viking Warrior Conditioning. St. Paul, MN Dragon Door. Mackenzie, B. 1997. Endurance Training. diakses melalui, pada 4 Desember 2018.Demam Kettlebell dan Invasinya dalam Industri Fitness Tanah Air. Jakarta BuildingMuscle Building. 2014. Demam Kettlebell dan Invasinya dalam Industri Fitness Tanah Air. Jakarta diakses melalui pada 4 Desember 2018.Hoki. Yogyakarta FIK UNYJ PurwantoPurwanto, J. 2004. Hoki. Yogyakarta FIK Olahraga untuk PembinaSoekarmanSoekarman, 1987, Dasar Olahraga untuk Pembina, Pelatih dan Atlet, Jakarta Inti Idayu Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, kualitatif, dan R&DSugiyonoSugiyono. 2010. Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, kualitatif, dan R&D. Bandung Alfabeta. Akanada ekonomi gerak yang lebih baik pada waktu latihan. Ada beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun interval training, yaitu (Harsono:1988): a. lamanya latihan (jarak lari atau renang). Kerja stamina adalah kerja pada tingkat anaerobik yang intensitasnya. Soal Penjas Kelas 10 – Berikut ini akan membahas tentang rangkuman makalah materi Soal Penjas Kelas 10 yang akan diterangkan mulai dari pengertian, jenis, fungsi, struktur, unsur, jurnal, tujuan, ciri, makalah, peran, makna, konsep, kutipan, contoh secara lengkap. Contoh Soal Penjas Kelas 10 SMA/MA 2019 dan Kunci Jawabannya Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar merupakan salah satu cara melakukan…..a. smashb. umpanc. serangand. pertahanane. blokJawab aTindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut …a. blokb. spike pelanc. tipd. tosse. servisJawab aTinggi bersih net bola voli untuk pria ….a. 3 meterb. 2 meterc. 1 meterd. 2,43 metere. 4 meter Jawab dKeberhasilan Suatu blok ditentukan oleh tinggi ….a. loncatanb. smashc. langkahd. pukulane. tolakanJawab aOrganisasi Voli Indonesia adalah ….a. Perbasib. Perbakinc. PSSId. PBVSIe. PBSIJawab dTeknik Smash biasanya menggunakan langkah 3 hingga 5 dengan irama …a. segerab. pelanc. secara teraturd. aktife. tetap sajaJawab bPukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah …a. blokb. smashc. servisd. tipe. passingJawab bBerdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan merupakan teknik …a. shootingb. Overhead passc. set shootd. jump shoote. long shootJawab cKedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan ….a. set shootb. lay up shootc. Overhead passd. jump shoote. blokingJawab cJika Anda mendapatkan bola dalam kondisi melayang, ini salah satu untuk melakukan …a. set shootb. lay up shootc. jump shootd. shootinge. smashJawab aPukulan batter yang dapat ditangkap oleh fielder, mengakibatkan … a. shrot stop b. better out c. home plate d. full base e. force out Jawab bPenjaga lapangan yang dapat menyentuh base sebelum pelari adalah … a. force out b. full base c. home plate d. short stop e. batter out Jawab aMerubah keadaan nilai, hitungan ball, dan strike merupakan tugas. a. pemain b. penjaga lapagan c. pemain cadangan d. tim lawan e. wasit Jawab dCara dan teknik pukulan yang baik adalah … a. memegang stik dengan benar b. melempar bola lambung dengan keras c. tangan kanan memegang bola d. tangan kanan berbalik e. kembali ke arah stroke Jawab aUsaha batter untuk melakukan pukulan ke arah first base disebut …. a. sacrifice bunt b. hit and run c. the steal d. sacrifice fly e. deffensive stategy Jawab aSiasat yang digunakan oleh regu yang mendapat giliran memukul, secara individu atau kelompok untuk menyerang lawan disebut … a. taktik penyerangan b. taktik pertahanan c. taktik mematikan dengan keamanan d. taktik Zwangstod e. lebih dari taktik yang mematikan Jawab aSuatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan untuk memeroleh kemenangan disebut.… a. taktik b. siasat c. strategi d. pertahanan e. serangan Jawab cTaktik hit dan run dilakukan oleh batter untuk membantu …. a. batter b. base runner c. Basis 1 d. Dasar 3 e. pitcher Jawab bTaktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang batter yang baik karena harus memukul bola melambung ke arah… a. base 2 b. base 3 c. base 4 d. outfielder e. fielder Jawab dSiasat yang dilakukan oleh pelari di base adalah …. a. single steal b. double steal c. the steal d. secrifice fly e. hit and run Jawab c 21. Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak …. a. 800 m b. 700 m c. m d. 400 m e. 200 m Jawab a 22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah …. a. 25-40 m b. 30-45 m c. 50-55 m d. 55-60 m e. 65-70 m Jawab b 23. Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali …. a. ketahanan b. Efisiensi pergerakan lari c. power d. distribusi energi e. start Jawab e 24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak …. a. jauh b. pendek c. dekat d. aktif e. tinggi Jawab a 25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start …. a. berdiri b. berjongkok c. duduk d. Lari e. melayang Jawab a 26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali…. …. a. gerakan keseluruhan b. sikap c. sayap d. kontak kaki e. melewati garis finish Jawab e 27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah teknik …. a. lampat jauh b. lari jarak menengah c. Masukkan garis finish d. melangkah e. gerak lari Jawab c 2. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah … a. telapak kaki depan b. telapak kaki belakang c. telapak kaki depan d. telapak tangan belakang e. seluruh kaki Jawab a 29. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah …. a. 2,75 m b. 2,8 m c. 3 m d. 4 m e. 4,5 m Jawab a 30. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan … a. bagian atas b. lurus, depan, atas dan samping c. tubuh bagian bawah d. depan dan samping e. lurus, depan dan samping Jawab a 31. Awal gerakan pada saat memukul adalah …. a. Kedua tinju berada di samping b. tinjauan ke masa depan c. Angkat lutut setinggi target d. berdiri dengan kuda-kuda e. berdiri dalam posisi bergerak Jawab d 32. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan sasaran adalah … a. elakan b. pukulan c. tendangan d. serangan e. tangkisan Jawab e 32. Serangan lengan atau tangan lazim disebut … a. tendangan b. pukulan c. serangan d. tangkisan e. elakan Jawab b 33. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki, yaitu …. a. serangan b. pukulan c. hindaran d. elakan e. hindaran sisi Jawab c 34. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam … a. dua babak b. tiga babak c. empat putaran d. lima babak e. enam babak Jawab b 35. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan …. a. dua tangan b. dua kaki c. kaki d. tangan e. siku dalam dan luar Jawab e 36. Serangan tangan arah bawah meliputi … a. bandul dan canggah b. Pedang dan pukulan c. Tebak dan tinju d. Tinju dan dorong e. Kocok dan pendulum Jawab a 37. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah …. a. dalam ke luar b. luar ke dalam c. bawah ke atas d. dari atas ke bawah e. di bawah sana Jawab a 38. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah…persen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawab c 39. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah … a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawab c 40. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu … a. joging b. Fartlek c. aerobik d. di seluruh negeri e. Interval training Jawab b 41. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih olahraga untuk para.… a. atlet b. wanita itu c. pria d. pak tua e. anak-anak Jawab a 42. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan dari…. a. Fartlek b. bersinggungan c. aerobik d. di seluruh negeri e. Interval training Jawab c ​​43. Ters lari selama 12 menit disebut tes … a. joging b. aerobik c. senam d. SKJ e. Interval training Jawab b 44. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga … a. aerobik standart phyical fitness tes c. army air force physicall fitness test d. seluruh negeri e. Interval training Jawab b 45. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat, disebut …. a. Fartlek b. bersinggungan c. di seluruh negeri d. Interval training e. aerobik Jawab d 46. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan setiap repetisi latihan adalah … a. Tujuan Farlek b. tujuan dari interval pelatihan c. Faktor pelatihan interval d. Crosscontry digunakan e. Faktor Lintas Negara Jawab c 47. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah …. a. sangat kurang b. kurang c. aktif d. baik e. sangat bagus Jawab b 48. Berikut ini yang merupakan senam alat putra adalah….a. kuda-kudab. kuda-kuda lompatc. balok keseimbangand. palang bertingkate. palang ganda Demikian Pembahasan Materi Kita Kali ini Mengenai Soal Penjaskes Kelas 10. Jangan Lupa Tetap Bersama Kami Di Semoga Bermanfaat dan dapat menambah wawasan kita. Terimakasih. Baca Juga Soal Penjas Kelas 11Soal Penjas Kelas 12Soal PKN Kelas 1Soal PKN Kelas 2Soal PKN Kelas 3Soal PKN Kelas 4

2 Memperkaya pengalaman dalam menerapkan metode pelatihan fisik yang berlandaskan pada kemampuan fisiologik KAJIAN TEORETIK Karakteristik Renang Prinsip dalam renang adalah mengurangi atau meminimalisir resistensi air agar melaju lebih cepat. Dalam perlombaan renang cara penilaiannya didasarkan pada waktu yang ditempuh oleh seorang perenang.

Lebartempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah. a. 2,75 m b. 2,8 m c. 3 m d. 4 m e. 4,5 m Jawaban: a Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal 90 42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah. a. 3-5 kali (10) e. 20-25 kali Jawaban: c 43. Sistem
Dalaminterval training lambat, persen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawaban: c. 42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah. a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori
Apakahkamu lagi mencari jawaban dari pertanyaan Standar Nasional Pendidikan Republik Indonesia terdapat dalam Berikut pilihan jawabannya: Undang-Undang Nomor 20 Tahun 2003 Permendikan Nomor 22 Tahun 2006 Permendiknas Nomor 23 Tahun 2006 Peraturan Pemerintah Nomor 19 Tahun 2005 Kunci Jawabannya adalah: D. Peraturan Pemerintah Nomor
.
  • 6m4bpy9r4n.pages.dev/248
  • 6m4bpy9r4n.pages.dev/169
  • 6m4bpy9r4n.pages.dev/301
  • 6m4bpy9r4n.pages.dev/489
  • 6m4bpy9r4n.pages.dev/439
  • 6m4bpy9r4n.pages.dev/168
  • 6m4bpy9r4n.pages.dev/96
  • 6m4bpy9r4n.pages.dev/267

    • dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah